Stress, émotions difficiles, troubles du sommeil… Je vous accompagne à votre rythme avec des méthodes adaptées à vos besoins pour retrouver sérénité et bien-être dans votre vie.
Près d'1 Français sur 5 se sent quasiment toujours stressé. Dans notre monde qui va toujours plus vite, la fatigue s'installe physiquement, mentalement et psychologiquement. La sophrologie et les méthodes complémentaires vous aident à faire une vraie pause et retrouver un mieux-être durable.
Techniques respiratoires et corporelles pour relâcher les tensions et apaiser le mental.
Protocoles adaptés pour retrouver un endormissement serein et un sommeil réparateur.
Confiance en soi, gestion des émotions, préparation mentale aux événements de vie.
En fonction de vos besoins et de votre profil, j'utilise une ou plusieurs de ces approches pour vous accompagner le plus efficacement possible sur le chemin de votre bien-être.
Créée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, la sophrologie est une technique psycho-corporelle qui permet une meilleure connaissance de soi afin d'affronter les défis du quotidien avec sérénité.
Thérapie brève qui dure en moyenne entre 6 et 12 séances, elle permet d'atteindre un état modifié de conscience entre veille et sommeil, dans lequel vous stimulez différentes capacités et ressources insoupçonnées.
Le corps est très important : si celui-ci est relâché et ressenti de façon positive, l'esprit à son tour devient serein et tranquille. L'objectif est d'harmoniser le corps à l'aide d'exercices simples que chacun peut pratiquer dans sa vie quotidienne.
Par le double effet de la détente et de l'écoute des ressentis, l'accompagnement sophrologique aboutit à des prises de conscience qui favorisent l'atteinte de l'objectif fixé.
La sophrologie est accessible à tous à partir de 5 ans. L'accompagnement débute par une première séance de découverte d'1h30 pour définir ensemble l'objectif thérapeutique.
Chaque séance est unique et personnalisée. Elle débute et se termine par un temps d'échange pour favoriser l'expression des ressentis physiques, émotionnels et psychologiques.
Entre ces temps d'échange, trois types d'exercices sont pratiqués :
Détente, gestion des émotions (colère, frustration), comportement, difficultés relationnelles. Séances ludiques avec jeux dynamiques et contes sophrologiques.
Stress, angoisses, confiance en soi, préparation aux examens, sommeil, rapport au corps. Un équilibre pour renforcer une personnalité encore en construction.
Stress professionnel, deuil, douleurs chroniques, addictions, phobies, préparation mentale aux événements de vie. Puiser en soi les ressources pour un quotidien plus serein.
…et bien d'autres choses encore ! N'hésitez pas à me contacter pour toute question.
Méthode simple, accessible à tous et prouvée scientifiquement. Elle permet d'améliorer la santé et le bien-être en agissant directement sur le système nerveux autonome.
Le principe est d'une grande simplicité : respirer sur un rythme de 5 secondes d'inspiration / 5 secondes d'expiration, soit 6 cycles par minute, pendant 5 minutes. En seulement 5 minutes de pratique, les bienfaits durent en moyenne 4 à 5 heures.
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Élaboré dans les années 90 par l'américain Gary Douglas, l'Access Bars® est une approche manuelle, énergétique subtile et puissante.
Cette méthode consiste à activer 32 points situés de chaque côté de la tête, simplement par apposition des doigts. Chaque point correspond à une cartographie émotionnelle précise.
L'Access Bars® permet d'éliminer les pensées, jugements, croyances et émotions emmagasinées qui limitent nos actions et notre manière de vivre. Ce soin agit comme le nettoyage des fichiers inutiles d'un ordinateur.
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La séance débute par un temps d'échange pour comprendre votre besoin et ce que vous voulez changer dans votre vie.
Tout en restant habillé, vous vous allongez confortablement sur une table de massage.
J'active les 32 points par apposition des mains sur votre tête, en restant plusieurs minutes sur chaque point.
Nous prenons un nouveau temps pour échanger sur votre ressenti et intégrer les changements.
Un état de détente profonde, comparable à une longue nuit de sommeil réparateur.
Repartir ressourcé, avec une sensation de légèreté et d'énergie renouvelée.
Diminution des pensées parasites et des jugements limitants qui tournent en boucle.
Facilitation du changement et ouverture du champ des possibles.
Renforcement de l'estime de soi et apaisement des douleurs physiques et émotionnelles.
Libération des tensions accumulées pour un quotidien plus serein.
Méthode psycho-corporelle qui combine des tapotements sur des points d'acupuncture et une focalisation sur une émotion désagréable, pour apaiser le stress et libérer les émotions enfouies.
Une séance dure généralement entre 45 minutes et 1 heure, et s'adapte à votre rythme.
Nous définissons ensemble l'émotion, la situation ou le blocage à travailler, de manière précise.
Vous évaluez votre ressenti sur une échelle de 0 à 10 afin de mesurer les évolutions.
Vous formulez une phrase qui exprime votre difficulté tout en favorisant l'acceptation de vous-même.
Guidé·e par mes soins, vous tapotez doucement sur des points spécifiques du visage et du corps, tout en restant concentré·e sur votre problématique.
Nous réévaluons l'intensité de votre ressenti et ajustons si nécessaire.
Nous affinons le travail pour traiter les différents aspects liés à la problématique.
Une fois l'intensité réduite ou disparue, nous renforçons un état plus calme et positif.
Vidéo à venir
Gestion des émotions, concentration, stress scolaire, troubles du sommeil. Séances ludiques adaptées avec jeux et contes sophrologiques.
Confiance en soi, préparation aux examens, gestion du stress et des émotions, troubles du sommeil, mieux vivre dans son corps.
Burn-out, stress professionnel, gestion des émotions, douleurs, sommeil, développement personnel, préparation aux grandes étapes de vie.
J'anime également des séances de groupe : EHPAD, crèches, assistantes maternelles, Relais Petite Enfance, écoles élémentaires, centres de loisirs, salles de sport…
La première séance (1h30) est l'occasion de faire connaissance, définir votre objectif et vivre une première expérience de sophrologie.
Règlement par CB, chèque ou espèces après chaque séance.
Sur demande, je peux intervenir dans le cadre de séances de groupe ou d’ateliers en entreprise, EHPAD, crèches, écoles, centres de loisirs…
D'aussi loin que je me souvienne, j'ai toujours eu affaire avec le stress et l'anxiété. J'étais une enfant timide, introvertie, « sage comme une image », qui ressentait beaucoup d'émotions mais gardait tout pour elle.
Très consciencieuse et exigeante envers moi-même, je me mettais énormément de pression dans les études, malgré mes bons résultats scolaires. Le Bac en poche, je poursuis mes études par un BTS Communication des Entreprises puis un Master 2 en marketing international.
Je travaille ensuite pendant 8 ans dans des fonctions marketing au sein d'entreprises privées. Confrontée au monde de l'entreprise parfois hostile (pression, stress, deadlines, PSE, harcèlement…), je souffre d'asthme chronique et mon quotidien devient invivable. En 2013, je trouve un apaisement dans diverses méthodes : d'abord le yoga, puis la méditation de pleine conscience et la sophrologie.
Après 30 ans, je comprends que ma véritable vocation est de travailler de manière indépendante et d'exercer un métier tourné vers l'humain. En 2015, je choisis de me reconvertir vers la sophrologie après avoir été accompagnée par une sophrologue.
Depuis 2016, j'exerce en cabinet et reçois en séances individuelles des enfants à partir de 4 ans, des adolescents et des adultes.
J'anime également des séances de sophrologie de groupe auprès de différents publics : personnel d'EHPAD, crèches, assistantes maternelles, Relais Petite Enfance, écoles élémentaires, centres de loisirs, adhérents de salle de sport…
Depuis 2018, je suis également formatrice en sophrologie auprès de sophrologues et professionnels de l'enfance souhaitant se spécialiser sur le public des enfants et adolescents. → formation-sophrologue.com
Je vous répondrai dans les meilleurs délais.
Sarah Nédélec propose aux professionnels (sophrologues, thérapeutes) une offre de formations de spécialisation sur les publics des enfants et adolescents. Elle met aussi à disposition des professionnels et des parents des livres de contes sophrologiques adaptés à ces publics.
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